Да свалим кръвното без лекарства

Ако спазвате няколко прости правила, бихте могли без медикаменти успешно да се справите с високото кръвно и да се преборите с хипертонията.

Като начало се постарайте да сте си у дома по-рано. Хората, които работят повече от 41 часа седмично, имат кръвно налягане с около 15% по-високо от останалите, сочат резултатите от наблюдения на учени. Работна седмица над 51 часа повишава кръвното с над 17%. Причина за това е дългият работен ден, който не дава възможност на човек да се храни правилно и да води физически активен живот. Ако приемете, че повечето служебни дела търпят отлагане и че е задължително да си тръгвате навреме от службата, проблемите ви с кръвното налягане ще намалеят.

Не забравяйте за кратките разходки.

Четиридесет минути ходене дневно понижава кръвното с 5%, но същият ефект ще постигнете и ако разходките са много, но кратки. Според наблюденията на специалистите повечето по-кратки разходки дават възможност на кръвоносните съдове да почиват по-често и по този начин да запазват своята здравина и еластичност.

Храненето винаги е било в основата на доброто здраве. Затова подбирайте храната си.

Ако увеличите употребата на продукти, съдържащи повече фибри – независимо дали разтворими, или не, кръвното ви налягане ще спадне с 3 до 7 единици. Пълнозърнестите храни са добър източник на фибри, но също толкова фибри има и в много плодове и зеленчуци. Това особено важи за крушите, в които се съдържат двата вида фибри и калий – основен химичен елемент, когато става дума за борба с високото кръвно налягане.