За добра фигура спете повече!

Ако искате да избегнете излишните килограми, трябва да помислите как да постигнете по-продължителен сън.

 Дългата почивка оказва благотворно влияние не само на здравето, но и на фигурата. Това става ясно от резултати на американско проучване. Между 50 и 70 милиона граждани на САЩ, от които голям брой работят на смени, страдат от хронично недоспиване, констатира местният им Национален здравен институт. „Ако искате да се поддържате в добра форма и да не качвате килограми, в никакъв случай не трябва да се лишавате от сън”, уверява Мари-Пиер Сент Онж, ръководител на изследването, проведено в Нюйоркския център за изучаване на затлъстяването. Сент Онж и колегите й подбрали група от 30 мъже и жени на възраст между 30 и 40 години с нормално тегло. Участниците в експеримента нощували в изследователския център в два различни 5-дневни периода. По време на едно от посещенията си те имали възможност да спят по девет часа. При другото – само по четири. И в двата случая групата била подложена на стриктна диета първите четири дни, а на петия им било позволено да похапнат каквото им душа иска. Учените установили, че независимо от продължителността на съня им, изследваните горели средно по 2600 калории дневно. Но когато спели само по четири часа, на петия ден те поглъщали средно по 300 калории повече от хората с нормален сън. Добре наспалите се приемали средно по 2500 калории дневно в цитирания пети ден, а недоспалите – 2800. Изследването доказва, че колкото повече се лишаваме от сън, толкова повече ядем и затова сме застрашени от затлъстяване. Участниците в експеримента се оплакали още, че при недоспиване се чувствали доста мудни и значително по-малко активни. Съществуват няколко обяснения за връзката между храненето и съня. Едно от тях е, че в сънно състояние нашето тяло регулира хормоните, които контролират чувството ни за глад и какво точно ни се яде. Другото обяснение е, че когато хората са преуморени, те по-трудно правят най-здравословния избор при храненето си. И по-лесно се поддават на кулинарни изкушения, водещи до затлъстяване.