Как да помогнем на близък в депресия

Продължителни състояния на тъга, раздразнителност, чувство за умора, липса на самоувереност… Някой от вашите приятели или член на семейството ви е изпаднал в депресия. С идването на пролетта заболяването му се е задълбочило. Как да се държите, когато насреща си имате подобно растящо, сериозно психическо неразположение? Ето няколко съвета, които ще ви помогнат по-добре да разберете човека до вас и да му помогнете да се измъкне от това състояние.

Депресията е заболяването на ХХІ век

Депресията засяга почти всяка пета жена и всеки десети мъж в Европа. Нейни жертви стават хора от всички възрасти, социални среди и с най-различен начин на живот. Оттам и интересът към това психиатрично заболяване непрекъснато расте. Стресът, ширещият се индивидуализъм в модерното общество, липсата на ориентири… всичко това, придружено от сантиментални проблеми или професионални неуспехи, може да разстрои душевността ни. Причините за депресивното състояние могат да са разнородни и много на брой, но стигат до един и същи край: мрачно настроение, страх, умора, подценяване на собствената личност, чувство за вина, безсъние, спадане на социалната активност (и либидото), липса на интерес към обичайните занимания, мрачни мисли, включително за самоубийство…

Ролята на обкръжението

Депресията е заболяване, което се лекува. Оттук произтича и интересът да се установят причините за неразположението възможно най-бързо, за да може да се пресече този период на криза. По принцип депресивните състояния се лекуват с помощта на специалист – психиатър или психотерапевт, който предписва антидепресанти за определен период от време, придружени евентуално от сеанси на психотерапия в кабинет. Освен тях обаче обкръжението на болния играе също много важна роля в оздравителния процес. То може да помогне на депресирания да приеме болестта си, както и да го подкрепи в ежедневието. Но най-трудно за близките си остава това да го разберат, да го подкрепят и да му дадат утеха, без да го засегнат.

Как трябва да се държите

• Страданието трябва да се приеме на сериозно. Ако близък човек ви се довери, не банализирайте страданието, като му повтаряте клишето „Ще ти мине. Това не е нещо, което не може да се надживее”. Когато болният почувства, че не е разбран, още повече ще му се иска да се изолира, още по-силно ще се чувства извън нормалния ритъм на живот и все по-често ще си повтаря, че никой не може да му помогне – нито вие, нито лекар.

• Окуражавайте го да се подложи на лекарско наблюдение. Можете да му докажете, че вие ще сте му от полза, като първоначално го посъветвате или му помогнете да си намери специалист. Ако близкият ви се страхува да направи тази крачка, можете да му предложите да го придружите на първия преглед.

• Научете се да не съдите. Знайте, че е много трудно да убедиш депресиран човек да бъде разумен, защото това е свързано с емоционалното му състояние. Напълно наложително е да не отправяте упреци и да не го поучавате дори ако на пръв поглед не виждате причините за неговото заболяване. „Размърдай се, не можеш да си позволиш такова поведение” е изречение, което няма да помогне, а само ще навреди. Забравете също така за всички форми на критики и сравнения от сорта на „По Земята има много хора, които са по-нещастни от теб”. И, разбира се, избягвайте основните съвети и моралните поучения за това, което той трябва да направи, за да се вземе в ръце.

• Изслушвайте го внимателно. Научете се да засвидетелствате доброта, търпение и готовност за изслушване. Оставете депресираният човек да говори с открито сърце дори когато ви отегчава или пък има вид сякаш не ви чува, когато му отговаряте. Вашата подкрепа ще бъде на първо време безкрайна утеха за него. За сметка на това си поставете за цел да запазите уважението си към него и да не го третирате като някакъв инфантил, с което рискувате да го направите прекалено зависим от вас.

• Останете позитивни. За депресираната личност бъдещето изглежда мрачно. Вие трябва да му помогнете да смени начина си, по който гледа на света. Дори и да не показва, че е възприел нещо от казаното от вас, той ви слуша. Говорете му за живота си, за вашите занимания, накарайте го да сподели с вас радостните ви мигове и му покажете положителната страна на нещата. И най-вече: окуражавайте го да запази надеждата си, като му повтаряте, че утре нещата ще потръгнат по-добре.

• Подтиквайте го да води социален живот. Често срещано при депресираните хора е да се изолират напълно и да се отрекат от какъвто и да е социален живот. Затова вие трябва да го окуражавате да излиза с вас. Без обаче да сте прекалено назидателни. Предложете му разходка из града или заедно да отидете на кино, на ресторант. И макар че не трябва да сте прекалено авторитарни, знайте все пак, че трябва да проявите твърдост. Вместо: „Какво предпочиташ – да се разходиш или да останеш вкъщи?”, кажете: „Хайде, ще те изведа на разходка”. Макар в началото депресираният да прояви малко инат и да се съпротивлява, след това със сигурност ще ви благодари.

• Организирайте съвместни екскурзии. Екскурзиите в страната и в чужбина са незаменим лек срещу депресията. Пълното откъсване от еднообразния начин на живот и монотонното ежедневие, новата среда, впечатленията от видяното са сред най-ефикасните фактори, които лекуват от депресия. Затова не се колебайте да организирате пътуване, особено ако става дума за член от семейството ви. Едно такова събитие в живота на депресирания може коренно да го промени към по-добро и да е отличен старт за пълно излекуване.

Научете се да пазите и себе си

Да служиш за опора на депресиран човек непременно изисква и да внимаваш ти самият да не изпаднеш в депресия. Според повечето специалисти за това има симптоми: временно освободен от мъката си, депресираният е склонен да „открадне” положителното поведение на човека, който го е подкрепял, като започне да го притиска, задушава психически. С други думи казано, депресираният може да прехвърли депресията си на вас. Затова трябва да се научите да се браните от тази „зараза”. На езика на психологията решението се нарича „плаващо слушане”, което ще рече да слушаш и да съчувстваш, без обаче да се отдаваш на сто процента и да приемаш много навътре нещата. Всъщност най-важното е да не поставяте себе си под съмнение, както и способността си да изслушвате, независимо дали се отнася за съпруга ви, ваше дете, най-добрия ви приятел… Ако се почувствате по-слаб, депресираната личност може да ви използва за своя изкупителна жертва. Но ако той чувства къде се простират границите и има доверие във вас, ще се чувства по-отговорен за самия себе си и ще търси начин да се лекува.

Последен съвет: Да помогнеш на изпаднал в депресия човек понякога е психически, дори физически уморително. Затова си помислете да се погрижите за вас самите и да си доставяте мигове напълно заслужени отдих и разтоварване.

Страницата подготви Марта Михайлова

Сн.: Fotolia