Как да се преборим с пролетната умора

Нарушеният баланс на организма е най-простото обяснение за появата на пролетната умора. Отслабването на имунната система се дължи на дългите зимни месеци, в които слънчевата светлина е много малко и намалената консумация на пресни плодове и зеленчуци е повлияла негативно на хранителния ни режим.

Липсата на движение, лошoто хранене и прекараните настинки водят до натрупване на токсини в организма. През студените месеци метаболизмът се забавя и абсорбирането на веществата става по-трудно. Именно поради тази причина с идването на пролетта се чувстваме изморени и неработоспособни.

Първите признаци, по които можете да познаете пролетната умора, са липса на апетит, безсъние, главоболие, постоянна отпадналост, загуба на чувството за хумор.

Ето няколко съвета, за да се преборите с пролетната умора:

Хранете се здравословно. Увеличете консумацията на пресни плодове и зеленчуци. Всички знаем този съвет, но постоянно го пренебрегваме. Опитайте в началото да ядете поне по една ябълка на ден. Закусвайте с макаронени продукти, те дават енергия за целия ден. Съчетани с една ябълка, правят чудеса. Наблегнете и на пълнозърнест хляб, сухи смокини, фасул, които изчистват стомашно-чревния тракт. В същото време намалете количеството на захарните изделия. Пийте поне литър и половина вода на ден.

Можете да се обърнете към личния ви лекар, който да ви изпише витамини и минерали срещу умората. Обикновено се предписват допълнителен прием на витамини В12, В6, В1, В2, С и D и магнезий.

Важно е да можете да си почивате пълноценно. Слушайте музика по всяко време, прочетете отново любимата си книга, правете любов преди сън. Добре ще ви се отрази, ако отидете на масаж.

Освежавайте често въздуха в стаята и подберете парфюма си според това дали ви създава настроение.

Изберете дрехи с по-свежи тонове. Доказано е, че оранжевото повишава настроението, без значение дали това е цветът на дрехите ви или на сока в чашата на закуска.