Спете, за да сте слаби

Според изследване на учени от Чикагския университет, ръководено от  д-р Пламен Пенев, недостатъчният сън намалява значително ефекта от диетите за отслабване.

Резултатите от това изследване показват, че тези които спазват диета и спят колкото е необходимо стопяват до 55% повече мазнини отколкото тези, които не си доспиват. Недоспалите са и по-гладни, защото липсата на сън повишава нивото на хормона грелин, предизвикващ усещането за глад и намаляващ потреблението на енергия в човешкото тяло.

Участниците в експеримента на възраст от 32 до 49 години с наднормено тегло са били подложени на следния режим: 14 дена хранителна диета с намалени калории и 8 часа и половина сън, после 14 дена със същата хранителна диета, но само 5 часа и половина сън. През първите две седмици доброволците стопили средно по 1,4 кг мазнини, а през следващите 14 дни с намалено време за сън само 0,6 кг.